자전거 칼로리 소모량 얼마나 될까

2016년 새해 목표로 다이어트를 목표중 하나로 삼으신 분들이 많겠죠? 남성들도 마찬가지겠지만 특히 여성분들에게 체중감량은 숙명과도 같은데요. 현대의 음식 문화를 보게 되면 다이어트는 필수적으로 해야 할 수 있습니다. 다양한 운동중에 자전거를 타는 경우가 있는데요.  헬스장에 가시면 사이클 이 많이 있는 것을 보실 수 있습니다.

다이어트 효과 뿐 아니라 근력강화와 질병예방에도 좋은 효과가 있는데 실내자전거 등이 있기 때문에 간단하게 이용을 할 수 있어서 좋습니다. 그렇다면 자전거 칼로리 소모량은 얼마나 될까요. 오늘 간단히 한번 알아보도록 해볼게요.

기본적으로 자전거 칼로리 는 속도에 따라 조금씩 달라질텐데요. 실내자전거를 타는 것과 실외에서 진짜 자전거를 타는것 자체만으로도 칼로리 소모량이 달라질 수 있습니다.

아무래도 실내 자전거의 경우에는 도로의 영향이 없기 때문에 안정적으로 자전거를 탈 수 있어서 변수가 없습니다만 외부에서 자전거를 탈때에는 도로상황 이나 길의 포장상태에 따라 칼로리를 더 소모할 수도 있고 덜 소모할 수도 있다고 합니다.

일반적인 성인의 경우 1시간을 25km/h의 속도로 타게 되면 자신의 체중정도에 따라 200~300kcal 를 소모를 하게 된다고 합니다. 다른 운동을 하지 않고 식사를 줄이고 하루 1시간씩 자전거를 타게 된다면 한달에 2kg 이상의 체중 감량을 할 수 있을걸로 예상이 됩니다.

물론 정상 체중일 경우에는 체중감소가 더디겠지만요. 아무래도 운동을 통해 근력도 생기게 되고 체지방도 줄어들기 때문에 급격한 감량은 기대하기 어려울 수도 있습니다.

그렇지만 튼튼한 하체를 만들어주기 때문에 노년에 관절염으로 부터 자유로울 수도 있다고 생각하시고 꾸준히 자전거를 타신다면 자전거 칼로리 관련된 내용을 생각하지 않더라도 건강을 챙기기 위해 좋은 운동이 되지 않을까 생각이 됩니다.

어떤 운동이든 다이어트의 도구로 생각을 하게 된다면 일회성에 그치게 되고 건강을 생각하며 꾸준히 해주는게 더욱 도움이 될 수 있을거 같아요.

물론 자전거를 탈때 자전거 안장과 핸들의 높낮이를 조절을 잘하고 올바른 자세를 유지하면서 운동을 해야 근력강화와 칼로리 소모로 인한 다이어트 그리고 건강을 모두 잡을 수 있겠죠. 또한 자전거를 잘못 하게 된다면 무릎 관절에 오히려 무리가 올 수 있기 때문에 적절한 위치를 잡아 주는게 좋을거 같습니다.

자전거 칼로리 소모 량과 더불어 근력강화에 좋은 운동으로 지금부터 다이어트 계획을 잡으신 분이라면 참고하시길 바래요!