저혈당증상 및 저혈당에 좋은음식 은?

기본적으로 당뇨병이라고 하면 고혈당을 말하게 됩니다. 그렇지만 저혈당증상도 고혈당만큼이나 위험한건 마찬가지 인데요 우리 인체는 항상 평균을 유지할려고 하는데 혈당수치조절 능력이 떨어질때 저혈당증상이나 고혈당으로 당뇨병에 걸리게 됩니다.

당뇨병을 앓는 사람들은 고혈당이 대부분 이지만 저혈당도 많이 있는걸로 알려져 있습니다. 그럼 저혈당증상 은 무엇이며 저혈당에 좋은 음식 또한 무엇인지 알아볼게요.

저혈당증상은?

저혈당 증상으로 탈수증상과 어지럼증이 있을 수 있는데요 또다른 것은 손이 떨린다거나 식은땀이 나는것도 저혈당 증상으로 나타날 수 있습니다.

이런때 저혈당에 좋은 음식을 섭취함으로써 위기(?)를 넘길수가 있는데요 혈당이 떨어져 인체의 몸은 혈당을 보충하기 위해 아드레날린 분비를 엄청 하게 됩니다. 이때 심장이 급격하게 뛰기 시작하고 식은땀이 나게 되는거죠

그리고 당이 떨어지게 되면 뇌에서도 바빠집니다. 당을 보충해야 한다. 밥을 먹어라. 그러면서 어지럼증이 나타나고 심할경우 꿈을 꾸게 되기도 한다고 하네요

자 그럼 저혈당에 좋은음식은 뭐가 있을까.. 우선 당을 보충해야 하는 부분인데 당을 보충하기 위해 초콜렛 등 과자를 먹는건 크게 좋지 않습니다. 초콜렛 자그만한거 하나 정도는 괜찮긴 하지만 흡수가 빠르고 비타민 식이섬유가 많은 과일을 섭취하는것도 좋습니다.

과일과 더불어 채소 샐러드들이 좋을 수 있는데 다이어트 하시는 분에게는 비추천이지만 드레싱을 달달한걸로 먹으면 딱 좋습니다.

좀 투박하게 생겼는데 고구마 입니다. 원산지는 어딘지 모르겠네요 ;; 고구마가 저혈당에 좋은 음식이라고 하는데요 당이 많은 편은 아니지만 고혈당에게 좋은 음식이 될 수 있습니다.

저혈당에도 좋은데요 급하게 많이 섭취하는건 좋지 않기 때문에 조금씩 섭취를 하면서 당을 조절해 나가는것도 좋을 듯 합니다. 당이 급격하게 떨어진 상태에서는 백미를 먹는것도 좋습니다. 오곡, 잡곡이 있는 밥 보다 오히려 백미가 더 좋을 수 있습니다.

다양한 저혈당 증상과 좋은음식들이 있지만 궁극적으로 병원에서 진단을 받는게 가장 좋을 듯 합니다.

음식으로 조절이 안된다면 인슐린 으로 조절을 해야 하니까요.