턱걸이 하는법 정확하게 알고 해보자

지금보다 좀 많이 어렸을때 하루를 운동으로 시작해서 운동으로 끝날때까지 정말 운동에 중독이 될 정도로 열심히 했었던 적이 있습니다. 물론 그때에는 꽤나 몸이 좋았었지만 지금은 그냥 배불뚝이 아저씨가 되어 있는 상태죠.

기본적으로 헬스장에서 다양한 운동기구들을 통해 근력을 키울 수 있지만 학교 운동장에서도 턱걸이를 하는 것만으로도 꽤나 균형잡인 어깨와 등근육을 만들 수 있죠. 팔힘을 키우는것도 대단하죠.

기본적으로 팔굽혀펴기와 윗몸일으키기 그리고 턱걸이만으로도 왠만한 근육은 만들 수 있다고 하는데요. 무게를 늘려서 더욱 힘들게 하는 덤벨 이나 벤치프레스 외에는 턱걸이가 근력운동중에 가장 힘든게 아닐까 해요.

턱걸이 하는법 은 기본적으로 철봉이나 일직선으로 된 봉을 잡고 오직 팔힘만을 이용하여 몸을 끌어당기는 운동인데요. 여러가지 방법으로 운동을 할 수가 있습니다.

턱걸이를 할때 봉을 잡는 방법은 여러가지가 있습니다. 하지만 공통적으로 그립방법으로는 손바닥 보다는 손가락으로 감싸면서 잡는 것을 기본이라고 합니다.

직접 턱걸이를 해보시더라도 손바닥으로 감싸게 되면 힘이 빠져저 저절로 내려오게 될 수 있는데요. 그렇게 잡으면 손바닥과 손가락 부분에 굳은살만 배기게 될 겁니다.

잡는 방법은 다양한 부분이 있는데요. 어떤 근육을 키울려고 하는지에 따라 턱걸이 하는법 그립 잡는방법 등이 달라지게 될 겁니다.

물론 가장 좋은 방법은 직접 해보고 하기 쉬운 방법 부터 해보는게 좋을 수 있을거 같아요. 자신의 체중을 든 다는 것은 생각보다 어려운 부분이거든요.

턱걸이에 관련해서 시연하고 알려주는 사이트가 있는데요. 이곳에서 배워보시게 되는게 더 좋을 수 있을거 같아요. 글로 배우는 것 보다는 직접 보시면서 따라하시는게 익히는데 좋지 않을까 생각이 들어요. 아래쪽에 견본 영상을 올려드리도록 하겠습니다.

이곳 에서 해당 사이트에 접속해서 보실 수 있어요. 일단 내용은 모두 영어로 되어 있고 자막이 없지만 어렵지 않게(?) 익숙해 질거 같아요.

영상이 좀 이상하게 뜨지만 클릭 하시게 되면 영상이 재생이 되실 겁니다. 위에 있는 링크를 통해 다양한 운동 방법에 대해 알아보시면 좋을거 같아요!